Souriez à la vie et la vie vous sourira !

Stress  burnout burn-out apprendre gérer son stress se détendre prendre du recul STRESS

 

 

 

 

Comment gérer son stress ou "burn out"
 

 

les symptomes burn out et stress, Qu'est ce que le stress ou le burn out ?

Le stress est une réaction d'adaptation, tant physique que psychologique, aux évènements extérieurs, le plus souvent négatifs (mais aussi  positifs), qui surgissent dans notre vie.

En lui même il n'est ni positif, ni négatif, c'est seulement le mode de fonctionnement de notre organisme. C'est donc une réaction ou sensation que nous appelons: stress. A dose modérée, celui-ci peut avoir une fonction positive et même être indispensable. Par exemple, pour le sportif, ce sera l'énergie stimulante qui le fera gagner.

C'est seulement lorsque la quantité est trop importante que le stress deviendra inhibant, gênant, destructeur et sera une importante cause de mal-être.

On parlera de "burn out" (cramé) pour les cadres surmenés et qui vont s'épuiser mentalement.

 

* Les causes du stress :

 

  • les changements dans la vie :

     (séparation, chômage, responsabilités,...).

     

  •    le fait d'avoir  une mauvaise image

  •  

  •  de soi va provoquer un manque de

  •  

  •  confiance en soi.

  •    des difficultés dans sa vie sexuelle

  •  

  •  ou de santé

  •  

  •    la pression du travail ( compétition,

  •  

  •  chômage...).

  •  

  •    le harcèlement moral .

  •  

  •    la peur de ne pas êre à la hauteur,

  •  

  •  trop de   timidité,

  •  

  •    les souvenirs envahissants du passé

  •  

  •  ou la peur vis à vis de l'avenir.

  •   ...etc...

     

    * Conséquences du stress:

     

    Quelle que soit l'origine et la cause,

     le résultat sera le même:

     

  •   de l'irritabilité et de l'agressivité.

  •  

  •   des troubles psychosomatiques (mal

     de dos, difficultés sexuelles, migraine

     , insomnie , problèmes cutanés (

     psoriasis ou eczéma, palpitations),

     ...etc.

     

  •   des difficultés dans ses relations.

  •   l'impossibilité de se projeter dans

  •  

  •  l'avenir.

  •  

  •   des " idées noires" et une tendance

  •  

  •  au "ressassement"...etc..

  • .

  •   une surconsommation d'anxiolytiques

     et d'antidépresseurs.

  •  

    * Pour l'entreprise: "le burnout"

     

    D'après le BIT, le stress serait 

     responsable de 35% des arrêts  et

     est mis en cause dans 82% des

     accidents du travail. Il couterait aux

     entreprises environ 10 fois plus que

     les grèves, serait  le premier

     responsable de l'absentéisme, de la

     constante dégradation des rapports

     internes, du turn-over, de 75% des

     consultations médicales...,Pour le

     (bon) dirigeant: une catastrophe

     économique.

    Ce qui laisserait àpenser que l'intérêt,

     bien compris, de toute entreprise est

     également de tout mettre en oeuvre

     pour réduire le stress chez ses

     salariés.

     

     Que faire ? *

     

    Nous comprenons aujourd'hui que ce

     ne sont pas réellement les

     évènements en eux-mêmes qui

     provoquent le stress, mais

     l'interprétation que nous en faisons,

     l'importance que nous leur donnons

     dans notre esprit.

    Or, il reste relativement aisé d'adapter

     notre interprétation (en particulier à

     l'aide des techniques de PNL).

     

    * Il s'agira donc de :

     

    • Savoir trouver

       instantanément détente et bien-

      être.

    •    gérer ses émotions .

    •  

    •    Savoir garder ses distances

    •  

    •  avec les évènements et les gens

    •  

    •  envahissants.

    •  

    •   Avoir conscience de sa valeur

    •  

    •  personnelle pour avoir une image

    •  

    •  de soi positive.

    •  

    •    Savoir gérer les " idées noires"

    •  

    •  qui nous gâchent la vie.

    •  

    •    et encore, en fonction des

    •  

    •  contextes.

     

    * les techniques utilisées:

     

    L'hypnose ericksonienne, pour

     apprendre à se détendre rapidement

     et à retrouver seul ce bien-être par la

     suite et la PNL pour effacer ses idées

     noires,  savoir prendre ses

     distances, gérer ses émotions...

     

Accédez à la boutique des mp3  Auto hypnose :